Pensando añadir Omega 3 a tu dieta diaria? No hay duda acerca de que el Omega 3 ha proporcionado importantes beneficios a un montón de gente, más adelante vamos a entrar en ver más sobre esto.
Los ácidos grasos esenciales de Omega 3 son desde hace mucho tiempo conocidos por sus importantes beneficios para la salud. Muchos estudios clínicos han demostrado que los mayores beneficios provienen de DHA y EPA, estos ácidos grasos no se encuentran sólo en los aceites de pescado, aunque se pueden obtener algunos beneficios para la salud al tomar Omega 3 de origen vegetal, se recomienda incluir Omega 3 a partir de los aceites de pescado, ya sea por comer pescado graso al menos 3 veces por semana, o comprar un suplemento de Omega 3.
De los dos ácidos grasos esenciales se mencionó anteriormente, el DHA ofrecer los mayores beneficios, la mayoría de los suplementos sin embargo, contienen mucho más de EPA que DHA, así que cuando vaya a comprar un suplemento, asegúrese de elegir uno con DHA como sea posible.
Otra cosa que debes tener en cuenta al buscar un suplemento de Omega 3 es toxinas (PCB), pida al fabricante sobre los niveles de PCB y metales pesados en su producto, también preguntan si pueden proporcionarle los datos de prueba de la pureza de su producto.
Ahora, echemos un vistazo a los beneficios de incluir Omega 3 en su dieta diaria, estos han sido probados en estudios clínicos.
* Los aceites de pescado, ricos en ácidos grasos Omega 3 (DHA y EPA) han demostrado reducir significativamente las muertes por enfermedades del corazón.
* Los estudios clínicos han mostrado una mejora para las personas que sufren de depresión.
* Baja agresión en adolescentes.
* Mejora la memoria.
* La disminución de riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
* Cuando se toma por las madres durante el embarazo, puede ayudar a proteger a los bebés de las alergias.
* Mejora el sistema inmunológico del cuerpo.
* Si usted tiene, o están en peligro de desarrollar diabetes tipo II, la investigación ha demostrado Omega 3 ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina disminuye.
* Las personas que sufren de trastornos de la piel como la psoriasis han mostrado una importante mejoría al tomar aceites de pescado.
Como se puede ver, Omega 3 ofrece beneficios tanto para aquellos que sólo quieren ser proactivos, así como puede ayudar a aquellos que ya han desarrollado algunos tipos si las enfermedades.
Si decide comer más pescado graso, o tomar un suplemento de Omega 3, recuerde que debe comprobar la pureza y los niveles de DHA en la fuente elegida.
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