Los aminoácidos ¿porque los necesitamos?

Los aminoácidos son los bloques de construcción del cuerpo. Además de la construcción y la reparación de las células de los tejidos, forman anticuerpos para combatir bacterias y virus invasores, son parte de la enzima y sisteLa dieta variada favorece tomar todos los aminoácidosma hormonal; construyen nucleoproteínas (RNA y DNA), que transportan el oxígeno por todo el cuerpo y participar en la actividad muscular. Cuando las proteínas se descomponen mediante digestión se transforma en aminoácidos.
Hay 22 aminoácidos conocidos.

 

En la medida que los aminoácidos participan  en la construcción de las proteínas, los aminoácidos son esenciales para la salud. Junto al agua, los aminoácidos en forma de proteínas constituyen la mayor parte del peso de nuestro cuerpo.
Comprenden los tendones, los músculos y los ligamentos, órganos y glándulas, pelo y uñas, fluidos corporales importantes, y son una parte necesaria de todas las células del cuerpo.

 

Hay más de 20 aminoácidos, separados en dos categorías – aminoácidos esenciales y  no esenciales.

Los esenciales son aquellos que no pueden ser fabricados por el cuerpo, por lo tanto, es esencial que se obtengan de la dieta. Los aminoácidos no esenciales pueden ser fabricados por el cuerpo, sin embargo, su cuerpo debe tener la combinación adecuada de nutrientes para fabricar el aminoácido y apoyar nutrientes para optimizar el mantenimiento saludable de proteínas, por lo que ayudar la dieta con suplementos puede ser deseable.

Veinte aminoácido son necesarios para construir las distintas proteínas utilizadas en el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de los tejidos corporales.

Once de estos aminoácidos pueden ser realizados por el propio cuerpo, mientras que los otros nueve (llamados aminoácidos esenciales) deben provenir de la dieta.

Los aminoácidos esenciales son:

  • isoleucina utilizada para la formación de hemoglobina, interviniendo en la coagulación de la sangre,  reparación de la musculatura  muy util tanto para personas que practican ejercicio físico y sobretodo para deportistas de elite.
  • leucina aumeta la producción de la hormona del crecimiento promueve la formación y reparación de los musculos. interactúa con la valina y la isoleucina a la hora de promover la cicatrización de los huesos, músculos y la piel.
  • lisina va garantizar la absorción adecuada de calcio, promueve la formación de colágenoimprescindible en la formación de cartílagos y tejidos conectivos.Muy útil en la producción de anticuerpos Ayudando a mantener equilibro de nitrógeno en adultos.
  • metionina Imprescindible para sintetizar cisteína precursor del glutatión potente antioxidante y tauritina. Contiene altos niveles de azufre que ayuda a la eliminación sustancias toxicas como quimicos y metales pesados
  • fenilalanina estimula el estado de alerta general,  mejorar la memoria y aprendizaje, regula el ritmo cardiaco. Utilizado en tramientos antidepresivos y como analgesico.
  • treonina mantiene la cantidad adecuada de proteínas en el organismo, ayuda en la metabolización de las grasas en determinados órganos en especial el higado. Fundamental en produción de esmalte de los dientes, colágeno y elastina
  • triptófano  esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina(hormona de la felicidad). Ayuda a producir vitamina B3 o niacina. y
  • valina. aliado perfecto para acelerar la recuperación muscular despues del ejercicio. Mantiene los niveles optimos de azucar en sangre y promueve la salud mental.

Otro aminoácido, histidina, se considera semi-esenciales porque el cuerpo no siempre requiere una fuentes dietéticas de ella.

Los aminoácidos no esenciales son:

  • la arginina,  involucrada enmultiples procesos metabólicos y ayuda en el tratamiento de enfermedades cardíacas y a controlar la presión arterial alta y el colesterol. Ayuda aumentar la potencia sexual en el hombre.
  • alanina,
  • asparagina,
  • ácido aspártico,
  • cisteína,
  • glutamina,
  • ácido glutámico,
  • glicina, prolina,
  • serina y
  • tirosina.

Hay algunos aminoácidos, como la carnitina,  que son utilizados por el cuerpo de maneras diferente a como se utiliza propiamente la proteína y se utilizan a menudo terapéuticamente.

 

¿Sabes quién es probable que tenga alguna deficiencia de algún aminoácido?

Personas que hacen dieta, algunos estrictos vegetarianos, y todo aquel que consumen una cantidad insuficiente de calorías no pueden consumir cantidades adecuadas de aminoácidos. En estos casos, el cuerpo descompone la proteína del tejido muscular y  usa estos aminoácidos para satisfacer las necesidades de los órganos más importantes o simplemente no construye más masa muscular a pesar de aumentar el ejercicio.

 

Los aminoácidos no sólo son absolutamente esencial para la vida, sino que también pueden tener un profundo impacto en la claridad con que pensamos y lo bien que se siente.

 

Beneficios de los aminoácidos

• Construye células y tejidos reparaciones

• Ayuda en la cicatrización de heridas

• Aumenta el rendimiento deportivo

Podemos alimentarnos para ingerir los aminoacidos esenciales con un correcto plan nutricional

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3 Comentarios a “Los aminoácidos ¿porque los necesitamos?”

  1. Fernando dice:

    Espero con ansiedad la lldgaea del deda me1s corto del af1o para empezar a sentir como aumentan las horas de luz cada día. Me gusta el clima de Buenos Aires porque cuando uno está empezando a cansarse del calor llega el otoño y lo mismo con el frío y la primavera. En otros lugares esa diferencia no es tan clara. Desde que empezaron con este blog me tomo prolijamente mi minuto del deda con ustedes (a veces más de un minuto).

  2. Meikuen dice:

    Este boton se dice que influye en el rankiag de los motores de busqueda y ahora estan siendo ampliamente promovidos como buen SEO. A medida que Google contempla la re-clasificación de los sitios basados en sus votos +1 como una prueba de poder en las redes sociales, Los webmasters deben busca como obtener lo mayor cantidad posible de votos +1. De hecho hay web sites que los venden “NO ES MI CASO, nada que ver”

  3. […] 200 compuestos activos de los cuales más de 75 son nutrientes. Incluyendo 18 aminoácidos aqui puede ver porque los necesitamos, 20 minerales y 12 vitaminas ( incluso la vitamina B12 – siendo uno de los pocos vegetales […]

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