Las dietas para adelgazar 10 reglas a romper

¿Las dietas para adelgazar tienen algunas reglas que te puedes saltar?

 

Mitos sobre las dietas para adelgazarEn realidad, hay reglas de las dietas para adelgazar, por ahí, que están destinadas a ser rotas.  Sí, las directrices actualizadas recientemente muchas dietas y los mitos son para la especulación. Usted probablemente ha escuchado todas estas reglas tontas antes, pero los expertos de pesaje en el mérito de estas supuestas verdades – la mayoría de las cuales no le ayudará a perder peso o hacer más fácil hacer dieta.

10 reglas de las dietas para adelgazar que usted puede pasar por alto:

  • 1º reglas: Comer por la noche hace aumentar de peso. El total de calorías que consume durante un período de 24 horas o más a la semana es lo que te hace subir de peso, y cuando usted come estas calorías no importa. Ahora una cena abundante y  con alimentos inadecuados nos puede perjudicar el sueño.
  • 2º reglas: Lo mejor es comer a la misma hora todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el reloj dice que es hora de comer. Pero es importante distribuir la ingesta de alimentos en 4 o 5 comidas que nos ayudaran a mantener los niveles de glucosa en sangre estables.
  • 3º reglas: Hacer dieta con un amigo siempre hace que la pérdida de peso sea más fácil. Objetivos comunes pueden ayudar, pero la pérdida de peso es un viaje personal.
  • 4º reglas: La grasa  mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, por lo que va a comer menos. La grasa tomar más tiempo para ser digerida, pero no le ayudará a controlar su apetito. Los alimentos que pueden ayudarte a controlar el hambre más tiempo son los alimentos ricos en proteínas, seguido de los hidratos de carbono, luego las grasas.
  • 5º reglas: Cuando te saltas la dieta, también puedes esperar hasta el día siguiente para volver a la senda. Nada puede estar más lejos de la verdad, siempre tratea de hacerlo bien con tu próxima comida.
  • 6º reglas: Negarse a tomar comida en una fiesta o visita es grosero. Rechazar los alimentos que sabes que violan tú dieta es socialmente aceptable.
  • 7º reglas: Saltarse una comida de vez en cuando le ayudará a perder peso. Saltarse una comida significa que estará tan hambriento en la próxima comida que es probable que coma en exceso. Esto también puede ayudar a conducir a una ralentización de su metabolismo.
  • 8º reglas: El pan engorda, los frutos secos engordan, pasta engorda. Pan integral / pasta es una gran fuente de nutrientes, y no va a hacer que aumente de peso más que cualquier otro alimento con el mismo número de calorías.
  • 9º reglas: Todas las calorías son iguales. Esto es algo cierto, sin embargo, hay alimentos que solo aportan calorías, usted obtendrá más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de 100 calorías del pan blanco. Elija alimentos más saludables si usted está perdiendo peso o controlar el hambre.
  • 10º reglas de las dietas para adelgazar: Si no se limpias el plato, estás tirando alimentos. Si no te sientes bien si te levantas de la mesa hasta que no has limpiado el plato, subestima tu hambre y pon menos comida en tu plato, para empezar, o puede que comas en exceso.

No creas todo lo que escuchas. Gran parte de ello es sólo superstición. Ahora puedes decir a tus amigos la verdad sobre las dietas para adelgazar.
Al final, los expertos en nutrición dicen:
“muchas de las normas alimentarias y de las dietas para adelgazar que apreciamos están hechas para ser rotas “ No te culpes por ello.

8 Comentarios a “Las dietas para adelgazar 10 reglas a romper”

  1. Lisa dice:

    Pienso que lo primero que hay que quitarse de la cabeza es la palabra dieta, ya que esto es sinónimo de prohibición. Yo me he pasado media vida luchando con ello, hasta que de manera más que causal encontré la forma, o mejor dicho la persona que me ayudo a conseguir tener una relación equilibrada con la comida, me quite de encima no solo los kilos que me sobraban sino además el gran peso de la lucha continúa con la comida.
    Por si a alguien le puede interesar este es su blog: http://www.adelgazarbienestar.com/

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  3. Genial estos consejos para hacer dieta para adelgazar son bastante lógicos, voy a tenerlos muy en cuenta la próxima ves que pase por estas situaciones, no hay duda que una alimentación balanceada y un poco de ejercicio es la mejor forma de adelgazar. Saludos!

  4. Annie dice:

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  5. Nicusor dice:

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