5 claves para ayudar a su hijo a controlar el peso

5 claves para ayudar a su hijo a controlar el peso

¿Como controlar el peso de mi hijo? Esta es la pregunta que se hacen muchos padres.

Aquí tienes 5 pequeños consejos para que ayudes a tú hijo a controlar el peso y comience hacia una vida más saludable.

Los pequeños cambios en los hábitos de la familia  ayudaran a los niños a se má saludables.
Aquí tienes los 5 pequeños consejos que aportara un gran cambio.

 Su hijo debe hacer  5 comidas al día:
Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
Muchas persona tienen la equivocada creencia que por saltarse comidas pueden controla el peso, esto es un grave error.
Si usted quiere tener un hijo saludable tiene enseñarle a nutrirse correctamente y cuanto antes comience mejor.
Si deseamos que los niños estén alegres, con energía y rindan en el colegio tienen que desayunar. Es la comida que tiene mayor importancia y en la que tienen que recuperar todos los nutrientes que gastaron el día anterior.

El niño que no desayuna tienen más probabilidades de no controlar el peso

 La nevera tiene que tener alimentos con nutriente y no con calorías vacías.
La fruta y las verduras y a poder ser de temporada producidos en la región. Y si son de producción ecológica mejor que mejor.
Si deseamos unos niños saludables desechemos de las neveras los dulces, sobre todo si son dulces de producción industriales con grasas hidrogenadas. Otro producto a desterrar son las bebidas con gas y con alto contenidos en azucares (calorías vacias). Estos productos aportan una cantidad importante de calorías a los niños y muy pocos por no decir ningún nutriente esencial.

 Intentar hacer las comidas en familia y de forma relajada. Por lo menos una al día. Comer sin televisión u otras distracciones puede ayudar a realizar una masticación correcta y a facilitar las digestiones.

 Diseñar el menú para una semana o mejor para el mes nos ayudara para tener una nutrición mas equilibrada, pues podremos compensar las deficiencias de un día en otro y nos facilitara el control de la compra y nos servirá para ahorrar tiempo y dinero.
El tiempo empleado en confeccionar el menú lo recuperamos posteriormente al realizar la compra y en la cocina al realizar las recetas.

 Ayude a su hijo a ser más activo, apúntele a actividades deportivas después de clase llévelo al parque a jugar. Controle el tiempo de televisión y de juegos virtuales.

 

 

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