Alimentacion saludable

Alimentación Saludable uno de los pilares de la salud.

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Que la alimentación es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud y aún eso es mucho más relevante si hablamos de la alimentación de los niños, ya que a través de ella reciben la energía y los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo.

 

Por lo cual, es en esta etapa de la vida el momento más oportuno para comenzar a inculcar unos correctos hábitos alimenticios y de estilo de vida saludable con lo que conseguiremos llevar al niño por el camino de la vida saludable y cimentaremos la senda de un adulto saludable.

Transcripción video:

Hoy vamos a aprender lo importante que es tener una alimentación saludable.

Una alimentación saludable y completa hace que nos sintamos bien, que nos vaya bien en el colegio, que seamos buenos en el deporte y que nos enfermemos mucho menos.
Entonces que es importante que nos preguntemos
¿Cómo nos alimentamos?

¿Qué es un alimento?

Alimentos es todo aquello que comemos y que realiza en nuestro cuerpo un trabajo de nutrición.

Los alimentos realizan tres trabajos en nosotros:

  • Nos da energía.
  • Construyen nuestro cuerpo y
  •  Nos hacen crecer

ENERGIA

 

Los alimentos aportan energía gracias a ella podemos realizar diferentes actividades corredor, jugar, estudiar, leer

CONTRUYEN

Los nutrientes de los alimentos son los que permiten la formación de los huesos, los dientes los músculos y el sistema nervioso.

Nos hacen crecer

Los alimentos son muy importantes.

Ya que son el combustible que nuestro cuerpo necesita para crecer fuertes y sanos.
¿Pero qué pasa si nos alimentamos mal?

Puede detenerse nuestro crecimiento, puede bajar nuestra capacidad de
Aprender, pueden bajar las defensas de nuestro cuerpo y corremos más riesgo de enfermar por eso debemos alimentarnos bien en todas las comidas.

  • El desayuno es el más importante debe ingerir cereales como avena leche, jugo de naranja y pan. La energía de estos alimentos llega a nuestro cerebro y músculos. En el cole a la hora del recreo la energía que ganamos en el desayuno comienza acabarse, el hambre es la señal de que a nuestro cuerpo le están faltando nutrientes.
    El almuerzo es una de las principales comidas y por eso debemos agregar ingredientes sabrosos y nutritivos debe incluir sí o sí:
  • vegetales,
  • frutas,
  • pan,
  • papás,
  • arroz,
  • pasta,
  • carnes rojas,
  • aves,
  • pescado,
  • lácteos O
  • huevos.

A la hora de la merienda y la cena es importante que siga recordando lo que aprendimos hasta aquí.

Hay una regla muy fácil que podemos usar la regla del 80/20.De cada diez alimentos que tomar durante el día 8 deben ser necesarios y hay que tomarlos en el desayuno, en el almuerzo, la merienda y en la cena los otros dos pueden ser parte de tus alimentos preferidos como todos aquellos que te gustan tanto.

El agua es un nutriente importantísimo para que nuestro cuerpo pueda obtener energía y funciona bien, la cantidad de agua que necesitamos es de dos litros por día que es igual a ocho vasos llenos.

El agua puede llegarnos de diferentes maneras.
Tomamos agua sin darnos cuenta con la leche, con el yogur, con la sopa y hasta con una milanesa además la veremos cómo agua natural o con otras bebidas como jugos de frutas, leche de soja.

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