Actividad Física un esfuerzo con compensaciones

Actividad Fisica

La actividad física tiene sus compensaciones para la salud.

Hacer ejercicio de forma moderada y habitual ayuda claramente a sentirse mejor física y sicológicamente, con importantes beneficios en la prevención de enfermedades como sobrepeso, la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol ayudando a mejorar su salud.
Se puede comenzar por la actividad física más sencillo caminar, algo que todos los humanos sabemos. Anímese
¿Qué tal si comienza andar todos los días durante 30 minutos?

Cada vez nos movemos menos y somos más sedentarios. Somos victimas de nuestro propio éxito. Hace 40 años más o menos aun no se había inventado el cómodo y multiuso sofá, el mando a distancia y en las casas no solia haber cosas de picar, son cosas con las que hemos evolucionado entorno al gran invento del siglo XX ¡la televisión!
A hora imagínate que ya no existe ni la tele, ni el coche puedes visualizar lo distintas que sería la vida sin ellos…
Todo el tiempo que pasas frente al televisor lo puedes emplear en caminar, patinar, montar en bicicleta.

Es posible negar que nuestro sedentario estilo de vida moderna sea el responsable de que aumente cada vez mas nuestra barriga porque al facilitamos la vida, lo que realmente estamos perjudicando la salud.

El problema es que nuestro cuerpo sino se ejercita tiende atrofiarse, es como un motor que se estropea si no se usa.

Desde el momento que cada cual sea consciente de los beneficios que tiene la actividad física todos seremos más activos.

Muchas son las ventajas de hacer ejercicio independientemente de cual sea nuestra edad, una actividad física moderada y de una forma adecuada nos va a proporcionar inmediatamente mayor sensación de bienestar y nos vamos a sentir mucho más relajados.
Y si somos constantes otros beneficios tardaran un poco mas en percibirlos pero aparecerán.

No es necesario practicar ningún deporte de competición, simplemente con caminar a un ritmo vivo pero sin forzar en exceso a su corazón, las pulsaciones nunca deben pasar de la ecuación de restar su edad en años a 220. Pongamos un ejemplo si usted tiene 50 años sus pulsaciones siempre tiene que estar por debajo de 170 (220-50 años = 170 pulsaciones). Si tiene algún problema de corazón deberá consultar con su doctor.

Para comenzar podemos cambiar algunas rutinas diarias para incrementar la actividad física, aparcar el automóvil un poco mas lejos, bajarse del autobús una parada antes, subir las escaleras en vez de en el ascensor son algunos consejos que tienen un efecto beneficioso para nuestro organismo.

Para la mayor parte de la población se le recomienda empezar con ejercicios aeróbicos: caminar rápido, correr, montar en bicicleta, nadar, etc. son ejercicios en los cuales participan un gran numero de músculos y de larga duración con una intensidad moderada y el organismo consume oxigeno de forma continua, obliga a respirar más profundamente y hace que el corazón trabaje mas fuerte paras bombear más sangre.

Los ejercicio anaeróbicos desarrollan más la masa muscular e incluyen ejercicio como levantar pesas, ejercicios de resistencia.
Con tan solo 20 minutos al dia de ejercicio anaeróbico podras conseguir cambios importantes en tu estado fisico y en tu figura. La masa muscular ayuda a proteger la masa osea, lo que puede resultar especialmente importante en las mujeres ayudandoles a prevenir la esteoporosis.

La practica de una actividad física de forma regular es un elemento ha tener muy en cuenta en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.

Los beneficios de la actividad física para la salud son:

– Se gana masa muscular que se traduce en un aumento del metabolismo basal.
– Ayudar a prevenir la obesidad y sus consecuencias.
– Aumentar la resistencia del organismo mejorando la circulación y ayudando a bajar la presión arterial, regula la frecuencia cardiaca y mejora la eficacia del funcionamiento del corazón, disminuyendo las arritmias y reduce la coagulación de la sangre.
– Aumentar la elasticidad y movilidad articulaciones.
– Aumenta la capacidad pulmonar favoreciendo la oxigenación.
– Fortalecimiento de los músculos lumbares.
– Prevención de enfermedades como diabetes, cáncer de colon, osteoporosis, hipertensión, etc.
– Disminuye la producción de acido láctico, la concentración de triglicéridos, controla el colesterol LDL (colesterol malo) y aumenta la concentración de colesterol HDL (colesterol bueno).
– Normaliza la tolerancia a la glucosa mejorando el funcionamiento de la insulina.
– Aumenta la capacidad de fuerza de voluntad y el autocontrol.
– Disminuye el estrés y la agresividad.

Resumiendo que la actividad física si la realizamos de formas regular causa cambios en el estilo de vida de las personas conduciendo a una vida más sana y mejorando su salud.

5 Comentarios a “Actividad Física un esfuerzo con compensaciones”

  1. […] Actividad fisica un esfuerzo con compensaciones De Alto Interés Dejar un comentario?0 Comentarios. […]

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  3. Jeniffer dice:

    Margarita!Gracias por compartir todo lo bello y bueno que la vida te pone dentale.Se me hizo muy interesante la conversacif3n que tuviste con del Dr. Renero. Parece increedble que el asma pueda solucionarse desde una alineacif3n de la columna, eso me impactf3! Creo que muchas veces andamos por la vida con malestares a los que ya nos acostumbramos y aprendemos a sobrevivir con ellos porque ignoramos que hay solucif3n.Es muy certero tu comentario de que procuramos vivir alejados de la enfermedad en lugar de acercarnos a la salud.Vaya que necesito hacerme un chequeo!Gracias otra vez por este lindo regalo que nos brindas! Buen deda!

  4. […] También te puede interesar:Las dietas para adelgazar 10 reglas a romperLa DietaEl DesayunoActividad Física un esfuerzo con compensaciones […]

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